اختيmahmoma جربي تعملي باحدى هذه النصائح فانا شخصيا اجرب اسهلها اخذ شهيق و زفير بتروي مع رفع اليدين مع الشهيق الى اعلى ثم أبدأ بالعد من 1 الى 10 و الله فعلا احس براحة
اختي حفظك الله و رزقك راحة البال و هناءه
__________________
اللهم يا مسهل الشديد ويا ملين الحديد ويا منجز الوعيد ويا من هو كل يوم في أمر جديد أخرجني من حلق الضيق إلى أوسع الطريق بك ادفع ما لا أطيق ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم