يا حبيباتي الكل في المنتدى هنا يتكلم عن تمارين كيجل وقرات عنها اكثر من مره
وقرات عنها في موضوع د.بنت النيل بالتحديد وفي مواضيع ثانية بس للاسف برضو مافهمت طريقتها!!

ممكن احد يشرحها لي بتفصيل اكثر؟؟؟