باختصار

حاول تشغل نفسك باي شي مفيد

ولا تتابع الاشياء المثيره

ولا تذهب الى فراشك الا اذا غلبك النعاس

عليك بالدعاء وقرأة القران

وعليك بالصيام كما هي وصية الرسول صلى الله عليه وسلم