الف الف الف الف الف
الف الف الف الف
الف الف الف
الف الف
مبرووووك
حبيبتي
,عقبالنا إن شاء الله أدعيلنا

إليكي بعض النصائح للإعتناء بنفسك وطفلك القادم:

· الحصول على برنامج رعاية الحوامل بسرعة والإنتظام عليه. ولا يهم إذا كان هذا هو حملك الأول أو لديكي أطفال آخرين ، فمن الضروري زيارة إستشاري أثناء الحمل ، الذي من مهامه الكشف الطبي لمتابعة الحمل والإطمئنان على صحته. إذا كان هناك مشاكل صحية ستجدي الحل فوراً للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.

· إتباع برنامج غذائي ملائم لصحتك وطبيعة جسمك يتكون من فاكهة ، خضروات ، حبوب والأطعمة التى تعطيكي عنصر الكالسيوم وتجنب الأطعمة الدسمة. (تحديد أنواع الطعام المناسبة لكي يجب أن تحدد من قبل خبير)

· المواظبة على الحركة لمدة نصف ساعة يومياً إلا إذا تم منع ذلك لأسباب معينة ، إذا كنتي مشغولة يمكنكي تقسيم المدة على ثلاث مرات يومياً عشر دقائق في المرة.

· التوقف فوراً عن التدخين والكحوليات والمخدرات لأن ذلك يؤدي لعاهات مستديمة للطفل. يمكننا مساعدتك في ذلك أو يمكنكي اللجوء إلى صديق أو عيادات متخصصة.

· إستشارة طبيبك المعالج قبل الإقدام على تناول أي أدوية حتى الآمن منها. بعض الأدوية غير ملائمة لفترة الحمل.

· تجنب الحمامات الساخنة والساونا والتعرض للأشعاعات الضارة أثناء الحمل.

· تجنب الحيوانات الأليفة لإحتمال إصابتها بطفيليات تؤثر على الحمل وإرتداء القفازات عند التعامل فى الحدائق ومع النباتات.

· تجنب تناول اللحوم والأسماك النيئة وتناول كل الأطعمة طازجة.

· تجنب التعامل مع المبيدات الحشرية ، المنظفات الكيماوية ، الرصاص والزئبق وجميع المنتجات المحذور إستعمالها من قبل الحوامل.

· التقليل أو الإمتناع عن تناول مشروبات الكافيين (القهوة ، الشاي ، الصودا ، الأدوية والشوكولاته).

· قراءة الكتب ومشاهدة شرائط الفيديو ومتابعة الدروس التعليمية والتثقيفية الخاصة بالحمل وإكتساب خبرات من أمهات أخريات.

· إستشارة الطبيب المتخصص عن الدروس التثقيفية الخاصة بالحمل لكي وزوجك. الدروس التي تساعدكي في الإستعداد لقدوم المولود.


أتمنى تسدفيدين سلااااام لاتنسي تدعيلي