تفضلي اختي
ما يهزك
©؛°¨°؛©][مشرف][©؛°¨°؛© تاريخ التسجيل: Apr 2006
الموقع: البحرين
المشاركات: 1,902
هاذا البرنامج ينقص من الوزن من 8 الى 7 كيلو لمدة اسبوعين. بتكراره.
اخواني واخواتي مراعااه للوجبات علينا جميعاا ان نطبق مافي الجدول بحذافيره ان دخل اي وجبه تخرب البرنامج بكبره وما منه فايده...
2_ البرنامج قوي ولكن يحتاج الى صبر وسوف تلااحضون قليل من العصبيه والملل ولكن في اول ايامه ويتلاشاا..
3_ يطبق جمييييييييييييييع ما في الجدول لكي تعم الفائده ولا تدخل فيه اي وجبات ثانيه..
4_ يا حبذى يبدء البرنامج من بدايه اليوم الاول من الاسبوع...
اتمنا من الله ان يوفقكم ويوفق جميع امه محمد ...
يله نبدء البرنامج...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الاول%
الفطور: قهوة بدون سكر.
الغداء: 2 بيض مسلووق, سبانخ قليلة الملح.
العشاء: ستيك أو 3 قطع كفته, فاكهة(بعد الطعام بساعتين) برتقال او قريب فروت.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني%
الفطور: قهوة بدون سكر, ربع رغيف أسمر.
الغداء: ستيك,سلطة خضراء, فاكهة(قريب فروت).
العشاء:جبن قريش, ربع رغيف اسمر,جبنه سويسريه قليلة الدسم.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث%
الفطور: قهوة بدون سكر,ربع رغيف أسمر.
الغداء:2 بيض مسلوق, طماطم.
العشاء: جبنة قريش.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع%
الفطور: قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.
الغداء: جزر مسلوق, بيضة مسلوقة, جبن قريش .
العشاء: زبادي,فاكهة قريب فروت.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس%
الفطور: قهوه بدون سكر,جزر,ليمون.
الغداء: شريحة سمك مشوي, طماطم.
العشاء: ستيك, سلطة.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السادس%
الفطور:قهوه بدون سكر, ربع رغيف اسمر.
الغداء: دجاج مشوي مع مراعاة نزع الجلد جيداا.
العشاء: 2 بيض مسلوق.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السابع%
الفطور: شاي ليمون, ربع رغيف اسمر.
الغداء: فاكه برتقال او قريب فروت.
العشاء: جبن قريش او جبنة سويسرية, ربع رغيف أسمر.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
اخواني واخواتي هاذا الكورس مجرب وبئذن الله مع الاراده تتحقق المطالبوو.
ويتكرر لمده اسبوعين بنفس الموجود ويطبق بحذافيره لكي تعم الفائئده.
تقبلو مني فائق الاحترام والتقدير
مايهزك.
ملاحضة: الي بيبدء في البرنامج اول يروح يوزن ويشوف الوزن الاكتروني والطول.
وبعد اسبوعين يزن بنفس الميزان ويخبرنا بالنتايج.
سلااااااااااام
__________________
