الجدول للاسبوع الثالث والرابع.....
الاسبوع الثالث: (3)
الاسبوع المفتوح لكل يوم صنف حسب ما هو موضح أدناه:--
السبت: يوم الفاكهة : مسموح في هذا اليوم تناول اي نوع فاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ما عدا
( العنب, التين , المانجو , البلح, الموز).
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاحد : يوم الخضار والسلطة : مسموح في هذا اليوم تناول جميع انواع الخضروات الطازجة مثل الخس والخيار والجزر
والطماطم والجرجير والبصل والكرفس او مسلوقه مثل الكوسه والفاصوليا الخضراء والبنجر
والخرشوف والجزر والكرنب والباميا والباذنجان ويراعي عدم اضافة مكعبات ماجي او
غيرها, يمكن تناول الخضروات بأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط.
( الخضروات الممنوع اكلها هي : البطاطس وجميع انواع البقول).
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاثنين : يوم الفاكهة والخضار والسلطه يصرح في هذا اليوم بخلط اليومين الاول والثاني .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء : يوم الاسماك والسلطة : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من السمك او الربيان المشوي او المسلوق
وبالنسبه للسلطة تناول الخس والجرجير والكرفس فقط.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاربعاء : يوم اللحوم والخضار : في هذا اليوم يمكن تناول اي كمية من اللحوم المسلوقه او المشوية ( ما عداالضاني)
كذالك للفراخ المسلوقه او المشوية ( يراعى نزع الجلد جيدا ) يمكن تناول مع اللحوم
كذالك الخضار المسلوقة .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الخميس
+ فاكهة بصنف واحد فقط في اليومين وبأي كمية في اي وقت _ مصرح في هذا اليوم تناول التفااح
الجمعة
فقط او الكمثري فقط او الخوخ فقط او الجوافة فقط او المشمش فقط .
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاسبوع الرابع: (4)
الفطور اليومي 1 توست او ربع رغيف شامي او بلدي محمص+ 1 جريب فروت ويمكن استبداله ببرتقال.
السبت : عدد (4) قطع لحم مشوي او (4) قطع لحم كباب مسلوقه او ربع فرخه مسلوقة ( يراعى نزع الجلد جيدا)
عدد 1 طماطم + (4) خيار+ علبة تونا واحده كبيرة مصفاة تماما من الزيت.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاحد : عدد (2) فيليه مشوي ( اقصى وزن 180 غ) + (3) حبات طماطم +(4) خيار + (1) توست او ربع رغيف شامي او
بلدي محمص + تفاح او برتقال او جوافة او كمثري او فراولة (ملىء فنجان شاي) + 1 جريب فروت يمكن
استبداله ببرتقال.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاثنين : عدد (2) ملعقة جبن قريش + علبة تونا مصفاة من الزيت + (4) ملاعق خضار ( سبانخ او فاصوليا او خرشوف
او كوسه او كرنب ) + (2) طماطم + (1) خيار+ (1) توست + (1) جريب فروت وممن استبداله ببرتقال.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الثلاثاء : نصف فرخه مسلوقة او مشوية (يراعى نزع الجلد جيدا) +(2) طماطم + (4) خيار + (1) توست او ربع رغيف
شامي محمص + (1) جريب فروت ممكن استبداله ببرتقال.
نوع واحد من فاكهة اليوم الثاني.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الاربعاء : (4) بيضات مسلوقه + (1) خس+(2) طماطم + (4) خيار+(1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله
ببرتقال.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الخميس : عدد (2 ) صدر فراخ مسلوق’ +8/1 كيلوجرام جبن قريش او رومي + (1) توست او ربع رغيف شامي او بلدي
محمص +(2) طماطم + (2) خيار + (1) جريب فروت وفي حالة عدم توفره يمكن استبداله ببرتقال.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الجمعه : تعاد وجبات يوم الاثنين.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
مراعاة اخوتي تنبيه هام ان دخلت في البرنامج يجب عليك اخي او اختي الكريمه ان تعملي ما يوجد في البرنامج والجدول واي تغير من نوعية الطعام تؤدي الى فشل البرنامج:--
تقبلو فائق احترامي واتمنا لكم دوام الصحه والعافيه واتمنا من الاخوه والاخوات ان تكون عندهم العزيمه فالبرنامج ناجح
ومجرب.
اي استفسار او اي شي فيه التباس ممكن الاستفسار عنه.
موفقين.
__________________
