اخي العزيز الاخوان والاخوات ما قصروا بالنصايح ومعظم الاراء صحيحة ولكن اسمح لي اعطيك وصفتي المجربة من قبل خالي فهو تقريبا 175 سم وكان وزنه 122 كيلو يعني مثل كرة القدم تفضل اخي واسمع وصفة خالي :
1- شهرين كاملين لم ياكل الخبز نهائيا ولا الارز ولا البطاطا وحرم نفسه من جميع انواع المقالي واعتمد بغذائة على الخضار واكل اللحوم المشوية واذا اضطر للخبز فهو ياكل خبز القمح الساده وبكمية تكاد تكون قليلة للعلم لم يكن يمارس الرياضة فقط امتنع عن الامور الاربعة السابقة اكررها 1 الخبز 2 الارز 3 البطاطا 4 ابتعد عن الاكل المطبوخ بطريقة القلي
بعد الشهرين فقد من وزنه 15 كيلو صدق او لاتصدق
لم يعجبه الوضع فاضاف للعلاج ممارسة رياضة المشي اليومي مسافة لاتقل عن 3 كيلو متر وهذا ساعده على تنقيص وزنه ولكن اخي الكريم قام خالي بممارسة رياضة الركض وخلال 3 شهور كان وزن خالي 100 كيلو وطبعا واضب على نوعية الاكل
ملاحظة بسيطة تجنب تناول وجبة العشاء في وقت متاخر
اذا اردت قوام جميل عليك باتباع حمية غذائية وحرمان نفسك من بعض الامور
على فكرة الجسم الانيق والمتناسق شيء في غاية الاهمية بالنسبة للنساء لا تنسى