الاخت nada_u2 بعد التحية
وعموما طبعا الاخ chessbase ماقصر بوضع رياضه سليمه على هذا الرابط
http://vb.66n.com/showthread.php?t=15267
والله يعينك يارب
__________________
لم تخلق المرأة من رأس الرجل لئلا تتعالى عليه .. ولا من رجله لئلا يحتقرها .. بل خلقت من ضلعه لتكون تحت جناحه .. فيحميها وقريبة إلى قلبه فيحبها .. ولتكون مساوية له