أخي السائل
إضافة الى ما كتبه العضو KAREEM
اليك هذه الطرق والنصائح التي يمكن أن تتبع للتخفيف من ممارسة هذه العادة الآتي:
1- توعية الشـــــــباب إلى هذه العـــــــــادة و فهــــــــمها بشــــــــكل طبـــــــــيعي.
2- الابتعاد عن العزلة الاجتماعية التي هي من أهم محرضات الإدمان.
3- الصيام .
4- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
5- شغل وقت الفراغ بالأعمال و الهوايات المنتجة (و ليس الهوايات غير المنتجة مثل متابعة الأفلام و لعب الورق ... إلخ) أو القراءة المفيدة .
6- الابتعاد عن المثيرات الجنسية .
7- عدم الخلود إلى النوم إلا إذا كان الشخص متعباً.
تحياتي
يغلق لتكراره وإكتمال الإجابة
__________________
