حاولي تعودين نفسك على شد البطن على طول اليوم يعني اثناء الأكل والشغل والراحه شوي شوي راح تلاحظين اختفاء البطن ولا تكثرين من الماء البارد مررره ولا المشروباات الغازيه بالذات الصباح وفيه مشروب الزنجبيل والنعناع واكمون دايما اشربيها وحاولي تشربين شاهي اخضر بين الوجبات ويكون خفيف سكره