احمد لله
طريقة الرياضة التي تناسبك هي رياضة المشي
امشي يوميا لمدة ساعة ونصف
واستمر على نظام غذائي معين بعيد عن الدهون و السكريات
فقط لمدة اربعين يوما
ثم امشي لمدة ساعة شهر كامل
ثم نصف ساعة طوال العمر
رياضة المشي اوصى بها الكثير من الاطباء
فهي مفيدة حتى للياقة البدنية
__________________
ربنا هب لنا من ازواجنا و ذرياتنا قرة اعين و اجعلنا للمتقين اماما
التعديل الأخير تم بواسطة SـSـSـيف الذهبي ; 30-07-2007 الساعة 04:36 PM