كلي من كل شئ..ولا تحرمي نفسك لان الشئ الذي يجعل وزنك يعود هو الحرمان...
جميع او اغلب الاخصائيين ينصح بتناول الطعام بقدر وممارسة الرياضه....وعليك بشرب الماء كثيرا (لترين)واكل الخضار بين الوجبات لانها تشبع وتعتبر كمسل في عملية الهضم...
كلي في صحوني ذوات احجا صغيره ملعقه صغيره صحن صغير كلي ببطء راح تشبعي بسرعه...ومع الاكل لا تنسي السلطه.....
طبعا تقليل السكريات والنشويات او اجتنابها نهائيا اذا كانت السمنه مفرطه.....
تمنياتي لك بدوام الصحه....
__________________
إن مفتاح القلوب هي الابتســ: )ــــامة وسلاح الحيـــــاة العقل....
يارب اجعلني
انـــــا وزوجـــــي من الاتقياء السعداء في
الدنيا والاخره...
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه...
كن كالنخيـــــــل عن الاحقـــــــاد مرتفعـــــاً...
يرمى بحجـــــــر فيعطي أطيــــــب الثمـــــر....