أخي مضغوط في البدايه لا بد ان تكون عندك عزيمه قويه لتركها ولا بد ان تعلم ان لها اضرار كثيره وعندما يوسوس لك الشيطان بفعلها تعوذ منه وحاول ان تقطع تفكيرك مثلا روح العب رياضه سجل في نادي سباحه روح صلي اقرا قران افعل اي شي يجعلك ما تفكر فيها واملئ وقت فراغك ادعو الله ان يحفظك ويحفظ شباب وبنات المسلمين