عزيزي...
لا تياس من وضعك فهناك كثيرون مثلك يعيشون بين براثن هذه العادة اللعينة
لكن الحل برايي هو عدم الاستسلام اولا
وتمثل قوله تعالى ولا ترموا بانفسكم الى التهلكة
واخيرا و اهم شي هو اشغال وقتك على الاخير الى ان تصل لمرحلة الارهاق الشديد وتعود مباشرة الى النوم
وكن اجتماعيا ولا تكن انطوائيا لألا تسمح للافكار السيئة بمراودتك
اتمنى لك الخير
تحياتي