أختي الكريمة
حتى تتخلصين نهائيآ من حالتك ولتقوية أربطة الركبة خلال 20 يومآ بإذن الله
قومي بما يلي:
1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً
ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.
2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.
3-زيادة شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.
4-إستخدام الأربطة الضاغطة وقد شرحت عنها في أول الصفحة.
أما إذا لم يظر أي تحسن فعليك بالذهاب إخصائي عظام وعمل أشعة رنين لتشخيص الحالة.
تحياتي