يا اخ ابراهيم انا ما ودي احبطك ولا قصدي ان اعلق على وزنك لكن الحقيقه اللي يتناسوها كثير من الناس ان الوزن لا زم ينقص تدريجيا ومو دفعه وحده لان انخفاض الوزن دفعه واحده مضر اكثر من كونه نافع على العموم هذا رجيم او بالاصح نظام غذائي مناسب للجميع ووالله مجرب والنتيجه كانت رائعه بس عليك بالصبر والجدييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي يييه واهم شي اهم شي ممراسة الرياضه يوميا ساعه على الاقلز

اولا: الافطار:
-عدد 2 بيضه مسلوقه او مقليه ويفضل مسلوقه لانها تشعر بالشبع
-نصف كوب حليب قليل الدسم

ثانيا الغذاء:

-اي نوع من انواع البروتينات سواء سمك لحم دجاج ز بشرط ان يكون غير مقلي ومنزوع الجلد
-سلطه مكونه من جميع انواع الخضروات واهم شي الورقيه.بشرط عدم اضافات الزيت واذا اضيف الملح فبكميه قليله


ثالثا: العشاء:
-فواكه مشكله او خضروات مشكله فقط



من شروط هذا النظام الغذائي:
-شرب الماء بكثره
-عدم الاكل والنوم مباشرة ويجب ان يكون هناك على الاقل 4 ساعات بين اخر وجبه وموعد النوم
-الوجبات الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه يجب ان تكون اما خضروات أو فواكه
-عدم الاكثار من الكميات والاكل بكميات معتدله
-ان تكون هناك فترة ساعتين على الاقل بين الوجبه الرئيسيه واوجبه الخفيفه
-ممارسة الرياضه وخصوصا المشي السريع


مميزات هذا الرجيم انه يعتمد على البروتينات التي لا تحرق بسهوله وبالتالي تستخدم الطاقه المخزنه في الجسم وثاني شي انه ايضا يغتمد على الخضروات لانه كما نعلم ان الخضروات تحتوي على الالياف وان هذه الالياف تشعرنا بالشبع الى جانب انها لا تهضم بسرعه في الجسم كالنشويات.

ونصيحه اخرى اخي انك لا تهمل ولا وجبه من الوجبات الرئيسيه لان هذا النظام يعتمد كثيرا على حرق الدهون الموجوديه في الجسم فاذا ما اخذت الوجبه الرئيسيه فانت معناه اهملت مرحلة حرق..

الرجيم دا مو تخريف ولكن ماخوذ من اخصائية ومجرب والنتائج كانت رائعه بس المهم الاستمرار والاصرار وان شاء الله النتائج ساره
ومبروك مقدما