شوفي احسن شئ الانتظام في كمية الاكل....واحلاها الرياااضيه تساعدك بنقصان الوزن وتقسيم الجسم بشكل جميل...والحاله النفسيه عال العال تحسي براحه بعدها....
انا اهلي واهل زوجي جنوني يبغوني امتن(اسمن) بس انا كذا احس برحاحه وزوجي يبغاني اسمن قلت له مع الوقت بسمن كخخخخ ..وبعدين انا مو ضعيفه حد الموووت..
كمان انصحك بشرب الشاي الاخضر....اذا بتقعدي عالكمبيوتر اشربي...3 كؤوس من الشاي الاخضر..
إذا انتي تطالعي التلفزيون تريضي وتحركي .....تحركي في البيت نظفي رفعي..لا توقفي ههههه مو لهذه الدرجه بس اقصد يعني كوني حركيه ...الماء وما ادراك ما الماء....اشربي لتر او لترين باليوم حتى لو حسيتي ان الماء يملء البطن بالعكس راح تفرغي كل شئ مع مرور الساعات وعلى طول اليوم وبيساعدك على الهضم بشكل جيد.....وبشره نظره : )...حتى انه يحسسك بالشبع....
اممممم شو كمان....شدي على بطنك لداخل..يعني لا ترخي وتسترخي مو تبغين تضعفين تحملي اشوي الله يسعد ايامك....
اختك الباسمه : )
__________________
إن مفتاح القلوب هي الابتســ: )ــــامة وسلاح الحيـــــاة العقل....
يارب اجعلني
انـــــا وزوجـــــي من الاتقياء السعداء في
الدنيا والاخره...
استغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه...
كن كالنخيـــــــل عن الاحقـــــــاد مرتفعـــــاً...
يرمى بحجـــــــر فيعطي أطيــــــب الثمـــــر....