السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

اخي الكريم ..الله يعطيك العافيه اول شي ..والله يوفقك ..وحبيت انصحك ..بجم نصييحه ..

اول شي الدجاج ابعد عنه ..لانه فيه هرمونات ..اذامو اغلبه ..واحتياطا وخر عنه ..

وثاني شي ..سو ..ريجيم ...وارجع للتمراين بالنادي ..واللي ابيك ..تمارسه بالنادي ..اهيه تمارين ..باوزان قليله كللش ..بدون وزن ..بعد تكرار عدد المرات في كل جوله ..يعني يااخي ..كل تمرين ..تمارسه ..5 جولات وكل جوله 20 مره..مع الركض يااخي ..وشوووف ان شاااء الله ..تتضبط امورك ..بس الاهم انك ..لااتتوقع ان المسأله ..وجبه سريعه .بكم يوم تتضبط المسأله ..انت ابتدي ..وعط نفسك ..6 اشهر ...
واحنا حاظرين لكل سؤال ..منك

ودمتم

__________________
عندما ترى رفيقة عمرك
..وقرة عينك..
وحلمك الكبير
..أمامك..
ولاتعلم كيف تصل أليها
..عندما تحس ان يدك مشلوله..لاتصل اليها..وهي امام عينك..تناديك..وفي عينيها الدموع..
تلتفت حولك تنادي من يساعدك..ولاتجد أحداً..
عندما ترى أن من أقسمت على ان تضع روحها بين يديك ..إذا طلبت منها ذلك..سوف تضيع من يديك..
عندما..ترى ..من تساوي هذه الدنيا بأكملها..بعينك..تذهب
لماذا..؟؟
لأنك لاتستطيع أن تصل اليها .
.بكل هذه البساطه..
ليس لديك طريق إليها
ماذا تفعل؟؟