وعليكم السلام
بصراحه كلها حلوة ولكن الدراجه السيكل .. تركز على تنحيف الفخوذ والورك اكثر شيء..
اما السير الكهربائي ينحق كامل الجسم ويشده
وطبعا احلى رياضه هو المشيء بسرعه متوسطه 3.7
ومع الايام تزيدي شوي لحد 4,4 ماتكثري سرعه عشان مايتعب مفاصل الركبه
ولامانع ان يكون لديك جهازين السير والدراجه معا
هذا 20 دقيقه وهذا 20 دقيقه
ولا للرجيم والحرمان بس تقليل اكل مع الرياضه 4 مرات بالاسبوع
اتمنى افدتك تكفين
دعواتك بالغيب اني اتوظف
اختك
الله معك