اعانك الله اخي الفاضل و فرج كربك و رزقك من طيبات الدنيا

و رزقك في الاخرة جناته جنات النعيم

اخي و كما قال اخوتي الذين سبقوني ..

انه يبدو يوجد علاقة بين الأرق وبين عدم وجود عمل
و لهذا اليك بهذه النصائح :

أولا عدم الدخول الى غرفة النوم إلا عندما تكون متعبا و منهارا من شدة التعب
ألا تخلد للسرير إلا في حالة النوم فقط
و في حالة مشاهدة تلفاز او الاكل او غيره لا تكون في غرفة النوم أبدا

اشغل نفسك اثناء اليوم بأعمال تجدهك جسديا
ولا أردي ان كان مناسبا ان اقول لك مارس الرياضة
(اعذرني لا اعرف ظروفك لكني اقدر انها صعبة في فلسطين)
او ربما اقرأ و حاول ان تشغل نفسك
و الا تنام القيلولة
يعي بالرغم من عدم وجود عمل حاول ان تجد لك روتينا يوميا

مثلا الاستيقاظ مبكرا للصلاة و عدم النوم بعدها ثم العمل ثم النوم بعد صلاة العشاء
لا أظن أنك ستشعر بعدم رغبتك في النوم اذا صحوت الفجر و لم تنم بعدها حتى العشاء


بوركتم

__________________
اللهم تقبل دعاء