السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت سلمى

هناك طريقه صحيحه وسليمه ولا تأخذ من وقتك الكثير ولا احد يستطيع الانتباه اليك ونتى تقومى بها

وهى اثناء جلوسك سواء على الارض او على الكرسى او على السرير اوى اى محل تجلسين فيه ان تقومى بضم رجليك الى بعضهما البعض دون اجهاد او ضم قوى وتقومى بتحيرك اعضائك السفلى لمنطقه العانه كانك تريدى ان تحملى بهم شئ او حمل شئ من على الارض وهاذه الطريقه صحيه وسليمه ولا تاخذ منك مجهود ولا ينتبه لك احد ونتى تعمليها حتى لو كان حولك اى شخص المهم ان لا تجهدى نفسك بتكرارها وتحاولى كل ما شفتى نفسك فاضيه او ما عندك شئ ان تقومى وبها ونشاء الله بعد فتره من استعمال هذا التمرين راح تلاحظى فرق كثير قبل التمارين وبعدها فى فتحه المهبل لديك

وتقبلى تحياتى