انصحك بالرياضة بدل من الوسائل التي لا تفيد مجرد استنزاف لجيوب الناس

انصحك بالتدريب اليومي بالضغط ((البشم )) بمعدل عشر مرات لمدة اسبوع ثم ةالزيادة بعد ذلك.

__________________