منتدى عالم الأسرة والمجتمع - عرض مشاركة واحدة

25-10-2007, 09:50 PM

#53

مبتسمة وكلي جروح

موقوف

تاريخ التسجيل: Jun 2007

المشاركات: 2,249

تمارين لليد تشترين فقط ثقل معين لليدين فيه بالرمل تلبس على اليد الكف المعصم
وفيه من غير رمل تمسك باليدين و على حسب الوزن شوفي واختاري الي تبينه ( محلات الرياضه)
وسوي التمرين باليوم ابتدأ 50 مره ثم مع الايام زيدي 100او 400 مره ويكون العدد متساوي

(: