السلام عليكم انا صاري ست شهور من الولاده وللفتره هذه لم استعد رشاقتي تماما ولكن افضل من السابق لم اتبع في فترة النفاس نظام محدد ولكن لااترك نفسي جائعه حتى لايدخل الهواء للرحم وانا في اخر النفاس اهملت نفسي واصبحت بطني مليئه بلهواءوهذا خطا فادح لانه كبرها والتمارين لم امارسها ايضا ولكن استعملت مشدا للبطن حتى ترتفع وهو مهم مع الرياضه الخفيفه ولكن لم اكن اعرف ان للنافس رياضه خاصه لذالك لم استعد رشاقتي اما الان نزل من وزني تقريبا 60%والحمدلله ولكن بعد رجيم قاسي اما ارا من حولي يقولون باني مازلت سمينه بالنسبه ماقبل الحمل ولكن افضل من السابق وانصح اخواتي ان يسمعن كلام امهاتهن وقت النفاس فهن ادرا منا والمحافضه على الرضاعه الطبيعيه لانها اساس انزال الوزن واستعادة الرشاقه نصيحة مجربه
اسفه على اطالة الكلام اكيد مليتوا ذكرت قصة حياتي كلها