هذا الرجيم لمده 3 اسابيع
الأفطار................
3 معالق فول بدون زيت مع خبز السن او كوب لبن بدون دسم او كوب زبادي بدون دسم
الغذاء........................
كميه كبيره سلطه ربع دجاجه مشويه مع خضار مشوي او مسلوق 3 معالق أرز او مكرونه او خبز سن
يمكن استبدال الدجاج بسمكه متوسطه مشويه او 200 جرام لحم بدون دهن
ثمره فاكهه
او علبه تونه بدون زيت او تغسل بالخل والليمون
ممنوع البطاطس و البسله والنشويات من البقول
العشاء.............................
زبادي او لبن
او جبن بدون دسم مع خبز السن
او ثمرتين فاكهه
الممنوعات......................
الموز.- التين - المانجو- البلح- العنب- الحلويات - المكسرات - اللب - الزبيب - القهوه - النسكافيه - المشروبات الغازيه -
يراعي تناول كميات من المياة علي فترات من اليوم
العشاء قبل النوم بخمس ساعات
هذا لمده 3 اسابيع
ملحوظه ؟؟؟؟؟
كل سبعه ايام لكي يوم اجازه مسموح فيه الأكل كل ما تريدي و تشتهيه و بأي كميه
هذا وهناك نظام خاص بعد هذه المده
اكتبه لكي في وقت لاحق
اخوك متزوج وسعيد