استطيع ان انصحك بتخفيف الوزن
انت مازلت صغيرا في السن والسمنة لها مشاكل كثيرة
ويكون الرجيم بطريقة صحيحة وعليك بممارسة الرياضة قدر المستطاع
اما باقي الموضوع اترك النصح لاصحاب الاختصاص

__________________
لكم تحياتي ...أخوكم حجي