أختي الكريمة


ما تمرين به هو أمر طبيعي جدا ولا يستدعي الخوف والقلق ،،، ويحدث لمن هم في عمرك وتحدث لديك

لمدة لن تتجاوز الستة أشهر إن شاء الله .


أجبتي بنفسك حين قلت أن الوقت مبكر جدا لعمل الفحوصات .


أختي الكريمة أنصحك بــــ



1- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة ،،، فهي تحتوي على مادة الكلوروفيل التي تكون مادة الفلافينويد

المفيدة للصحة عامة وللأعصاب خاصة.


2- أكثري من تناول الماء والسوائل قليلة الأملاح.


3-ركزي على تناول الحبوب الكاملة والنخالة والأفضل تناول هذا العنصر في المساء،،،،، وتلك الحبوب توفر

فيتامين (هـ) المفيد لتهدئة الأعصاب.


كما أنصحك بأن تبتعدي عن


1- الأغذية التي تحتوي محليات صناعية مثل مشروبات الدايت.


2ـ الأغذية والمشروبات التي تحتوي مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاته والكولا.

3- التقليل من اللحم الأحمر والسكر الأبيض،،، والأغذية المحفوظة كالمعلبات،،،،، وتقليل الخبز والمعجنات

المحضرة من الطحين الأبيض واستبدالها بتلك المحضرة من البر أو النخالة.


4- الابتعاد عن المنبهات الدوائية والتدخين .