المشي ثم المشي ثم المشي قبل الدوره وخلال الدوره وفي الايام العاديه حتى يكون جسمك طري والدم مش متجمد وبطئ واغسلي جسمك اول يوم بماء دافئ وركزي ع النص اللي تحت وبعدين لاتفكرين اشغلي نفسك عن الالم باي شي .
تحياتي
__________________
عيون الناس في الغربه مرايا ...........تصور صورتك دايم في بالي