اشربي مويه كثير
امشي كل يوم عالاقل نصف ساعه
قللي كمية اكلك
امتنعي عن الحلويات والزيوت
كثري سلطات
كلي بين الوجبات اذا جعتي تفاحه او سلطه
وبالتوفيق