غاليتي
الزمي الدعاء والاستغفار ولا تنسي الأذكار
وثانيا استعيذي بالله من وساوس الشيطان الرجيم وتذكري عند التحصين انك تقرأي المعوذات بقلب حاضر
وحاولي أن تنعشي ذاكرتك وتفرحي قلبك بقراءة القرآن وقرآة كتب في التفاؤل مثل كتاب لا تحزن لد.عائض القرني
وأي مشكلة حاولي انك تحليها بنضج وحصر المشكلة وهذه الطريقة رائعة لترتاحي من كل قلق وهي أن تسألي نفسك انت متضايقة من البيت أو من نفسك أو من نظرات غيرك ------ وبعدها
ابدأي بتسلسل الأفكار مثلا في البيت وش أكثر شيء مضايقك إما تكتبي سبب الضيق في ورقة وتمزقيها أو تصارحي من تشعري تجاهه بهذا الشيء إذا كان شخص متفاهم
__________________
سبحان الله وبحمده *** سبحان الله العظيم
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه
ربي رحمتك ارجو فلا تكلني إلى نفسي طرفة عين ابدا
اللهم اغفر لي ولوالدي ولمن له حق علي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات