في تمارين كل اللي يقروا كلامي طبقوه غصب عنهم أو برضاهم....
التمرين الأول بروست
التمرين الثاني مندي لحم واذا الميزانيه طايحة خليها دجاج
وفيه تمارين كثير .... واهم شي انه بعد كل تمرين لازم تريح شوي

الله يعطيك الصحة والعافية