هلا برشا تامرين حبوبه اولا تلغين الخبز والرز والمعكرونه والبطاطا والحليب والفواكه والعصائر والجزر
المسموح خضار مسلوقه والسلطه الجرجير الخس واللحم والدجاج والسمك ممكن مشوي اومقلي البيض المرتديلا الهوت دوغ الدايت بيبسي اوالكولا مع شرب ماء كثير ....رياضه ومشي ساعه في اسبوعين نزلت 4كيلو ونصف ماشاء الله ويبقى لي 10 كيلو ان شاء الله بانزلهم قبل مااحمل ان شاء الله قدامي شهرين قبل مااحمل وان شاء الله خير اذا في اي سؤال انا حاضرة
استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله استغفر الله واتوب اليه استغفر الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر