شوفي يالغاليه ان شاءالله افيدك انا عن نفسي بس اكثر مويه لما اصحى من النوم واستمري عليها لاتتركينها مع شويت رياضه خفيه وحاولي تشدين بطنك يعني تاخذين نفس لمده 2 او 1 دقيقه وتريحين يعني شهيق وزفير بين كل فتره كل ماشفتي نفسك فاضيه شدي وكثري من حركة الشد واستمري على شرب الماء في الصباح ماء عادي مو حار ولا بارد وان شاءالله تلقين نتيجه والي تجرب تدعي لي بالجنه
لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
استغفر الله واتوب اليه استغفرالله العظيم