تسلمون على المرور
وان شاء الله اقدر احط لكم طبخات تناسب الرجيم والحمية الغذائية
انا عادة لا التزم بنظام غذائي معين
احاول التزم بنظام السعرات قبل ما اكل اي شي اشوف كم السعرات اللي فيه
مثلا شوربة الخضار او العدس احيانا اشربها وانا اسوي رجيم
بس اتجنب البطاطس فيها واقلل من كمية العدس
واضيف لها كرفس وكرنب تطلع لذيذه
بالرجيم اهم شي التقليل من الاكل ومحاولة عدم الاكل بعد الساعه الثامنة مساء
وشرب كميات ماء كثيرة على الاقل من 6 الى 8 اكواب باليوم
وممارسة الرياضة او المشي
__________________
تعبانة يا يمة من جد تعبانة
واحوالي يا يمه ما اظنها تسرك
تعالي ردي عن قلبي احزانه
محتاجه يا يمه ابكي على صدرك
((لا تبخلوا بالدعاء لأمي ولجميع مرضى المسلمين بالشفاء))
