السلام عليكم
انا تخصصي في الجامعة تغذية واعرف ان في ريجيمات معينة تنحف وتخسس مناطق معينة مثل منطقة الارداف والحوض وانصحك بالبحث عنها في اي كتاب ريجيم او في اقسام الريجيم بالنت وهي عديدة وشوف اللي يناسبك منها
ولاكن كما اعلم ان الجسم المثالي للرجال تكون الارداف لديه مشدودة ومرفوعة وهذهي ميزة وليست عيب وشكرا