اخواتي الكريمات000

فيه قاعده بالمره مهمه00 وخاصة مع الحمل والولاده والرضاعه000 مع كل حمل عليك بقدر الإمكان أن لا يزيد وزنك

عن عشره كيلو فقط00 تزيد شئ بسيط كيلو كيلوين 0ما يخالف00 اكثر من ذلك يكون الوزن كبير فيصعب إنزاله00

القاعده الثانيه00 الكيلوات الزائده التي تكتسبينها بعد الحمل والنفاس00 يجب عليك التخلص منها في خلال السنه

التي تعقب الولاده000 لأنه كلما تخلصتي منها بسرعه يكون اسهل00ويكون جسمك لم يتكيف معها بعد00

الجسم بعد الولاده يحتاج إلى بناء عضلاته وشدها000 والرياضه جدا مهمه00

المبادره يا اخواتي بعد كل ولاده000 حتى لو تجيبين عشرة اطفال00 جسمك لن يتغير إلا تغيرااات بسيطه00

دائما نحرص على مراقبة الوزن000 حتى لو كان كيلوين00 فهنا يجب الدخول في برنامج رياضه بسيط000

والتقليل من الاكلات الدسمه والسكريات00

عن تجربه تكلمت00 دمتم في حفظ الله00

__________________
قال تعالى00
(( فقل تعالوا ندع أبناءنا وأبناءكم ونساءنا ونساءكم وأنفسنا وأنفسكم ثم نبتهل فنجعل لعنة الله على الكاذبين