ألآم الدورة الشهرية
تشعر بعض الفتيات بانزعاج خلال الدورة الشهرية ،ذلك ما يدعى
بالآم الدورة الشهرية، وأكثر الشكاوى انتشارا هي المغص في أسفل البطن . أحيانا
يكون الألم مستمرا ولكن خفيفا أو قد يصاحب الإحساس بالثقل . وربما تشعر بعض
الفتيات بألم في أسفل الظهر والجانب الداخلي من الفخذين . وحتى الآن لا يعرف
الأطباء السبب الحقيقي لمعاناة بعض الفتيات من الآم الدورة الشهرية . ولكن يعتقد
أن بعض الفتيات ينتجن نوعا من المواد الكيميائية التي تجعل الرحم يتقلص مما ينتج
عنه الإحساس بالمغص ، وربما كانت تلك طريقة مساعدة للتخلص من بطانته .
طرق التخلص من ألآم الدورة الشهرية
*الرياضة مثل المشي لفترة طويلة أو السباحة أو تمارين التنفس العميق . وإليك
بعض التمرينات التي تساعد على تخفيف الألم :
-1-
أ- قفي وذراعيك بجانبك.
ب- أرفعي ذراعيك إلى أعلى مع مد الرجل اليسرى إلى الخلف ،كرري التمرين أربع
مرات مع كل رجل .
-2-
أ- قفي وذراعيك مفرودتان إلى جانبك.
ب- المسي الرجل اليمنى باليد اليسرى، كرري التمرين أربع مرات مع كل يد .
*الاستحمام بالماء الساخن ، ذلك سيعطي إحساس بالاسترخاء.
*وضع كيس من الماء الساخن على البطن.
*وتناول المشروبات الدافئة مثل الينسون والنعناع والابتعاد عن المشروبات الباردة .
*تشعر بعض الفتيات بالارتياح لدى تناولهن مسكنات الألم التي تباع في الصيدليات . لكن يجب طلب نصيحة شخص بالغ مثل الأم أو ممرضة المدرسة أو الطبيبة قبل تناول
أي نوع من الأدوية .
اعتقادات خاطئة
من الاعتقادات الخاطئة أنه ليس باستطاعة الفتاة القيام ببعض الأمور خلال الدورة
الشهرية ، مثل الاستحمام وغسل الشعر وممارسة الرياضة . هذا كله غير صحيح
فالدورة الشهرية وظيفة صحية و طبيعية من وظائف الجسد بل أنه ينصح بأخذ
الحمام الدافئ ومزاولة بعض التمارين للتخفيف من ألآم الدورة الشهرية .
تقلبات المزاج
تشعر العديد من الفتيات في مرحلة البلوغ بتقلبات حادة في المزاج ، بحيث يشعرن
بالسعادة في لحظة ويصيبهن الإحباط في اللحظة التالية ، والسبب هو أن الهرمونات التي تحدث التغيرات الجسدية تؤثر أيضا على المشاعر والأحاسيس ،
لذلك لا داعي للقلق كثيرا بشأنها.
.
.
.
يتبع