شوفي يا قمر انا زيك و خايفة من هذا الموضوع و هذا اول حمل لي
و زوجي من النوع اللي مركز بموضوع الرشاقة عشان كدا بقولك انا ايش ناوية اسوي
يمكن تستفيدي

طبعا اللان اهم شي البيبي .. بعد الولادة ان شاء الله
ووقت النفاس .. اتفقت مع امي (لانها الله يخليها اللي تطبخ بالبيت) ابتعد عن الدهون و السكريات
الشي الوحيد المسوح به هو التمر ( و بمقدار مش طول الوقت ) و اتفقنا تكون تسوي لي سلطات متنوعة
شوربات .. تزيد من الخضرة و الفواكه . الحليب ناقص الدسم و ااحبان ناقصة الدسم )
يعني اهتم باكلي ( اكل صحي ينفع البيبي و بنفس الوقت ما ازيد وزن )
لانه على علمك وقت النفاس الوحدة تقعد تاكل اكل كله دهون
على بالنا ترم عظمها و الصدق اننا نزيد دهن فوق الدهن بدون فايدة )

المهم ثانيا : الرضاعة الطبيعية : لانه الرضاعة تنقصك باليوم 600 سعرة حرارية اتخيلي
رياضة و انتي قاعدة بمكانك )
مع ممارسة تمارين كيجل ( عشان تقوية عضلات الرحم و يرجع مثل ما كان)
هذا طول فترة النفاس

بعدها ان شاء الله ببدء المشي و رياضة خفيفة
و بقولك على شي والله شفت نتايجة بعيني على جارتي ماشاء الله معاها 3 و كرشها ممسوح
قالت بعد كل صلاة كنت اتمدد و اسوي تمارين البطن عشرين ولا ثلاثين مرة

كم من شهر و الحين ماشاء الله عليها مما تقولي جابت 3

صدقيني الاشياء الطبيعية احسن شي عشان لا تأثري على جسمك و لا جسم البيبي
اللي معتمد غذائه كله عليك

و بالصبر كل شي يصير مش مهم نرجع رشيقات من اول شهرين بعد الولادة
عادي حتى لو اخذ الموضوع 6 شهور .. اهم شي نحقق اللي نبيه بشكل صحيح

الله يسهل لك و لي ياارب

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله