اللبن مفيد وفيه كالسيوم تقريبا زي الحليب .... كمان في خمائر مفيدة جدا ... ممكن تآكل اللبن او تخلطة بالخلاط وتشربة زي الحليب ..... أتوقع هدا انسب بديل يله أكل اللبنة والجبنة .... كمان لازم تآكل سمك لانه فيه فايتمن Dوa اللي بساعدوا على امتصاص الكالسيوم ..
كمان تحاول تأكل الخس والنباتات الورقية قدر المستطاع
وأكتر فترة بتحتاج الحامل الكالسيوم هي الفترة بعد نص الحمل تقريبا من الشهر الرابع وفوق بهل الفترة لازم تبدأ تركز على أخد كميات كافية من الكالسيوم
بالتوفيق