قرأت دراسة علمية ان احد عوامل الالم هو نقص الكالسيوم فقبل وجود الدورة جربت شربت الكالسيوم لمدة 20 يوم
مسبقا وفعلا الالم خف كثيرا
نصائح لها دورها معي وتخفف الالم لاني من اصحاب الالم القوي ايضا:
1- الاستحمام بماء دافىء والتركيز على منطقة البطن واسفل الظهر عند نزول الدورة
2- شرب مشروب ساخن وانا جربت النعناع
3- المشي ولو لربع ساعة كفيل بانزال الدورة وتخفيف الالم
4- لبس ملابس قطنية ذات اكمام وغير ضيقة
طبعا كل شهر انفذ هذه الخطوات شهر تضبط وشهر لابد من الحبوب والله يعينا جميعا
أختك
حائزة