بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم

بالنسبه للوقايا من السرطان وجد ان بعض النباتات تقاوم حدوث تغيرات في الخلايا مثل:
الثوم والبصل والملفوف والقرنبيط والتفاح واللفت والسبانخ.

وبالنسبه للضغط
1. الأمتناع عن الأشياء كثيرة الملوحه.
2. الأمتناع عن التدخين.
3.الأمتناع عن العصبيه والأكتأب والحزن لأن العصبيه والأكتأب يساهم في أرتفاع الضغط.
4. حاولي قدر الأمكان تقليل الأملاح في الطعام.
5. لاتضعي ملح في الاطعمه التي تحضرينها التي لاتحتاج إلا املاح او حسب الرغبه او تستطيعين اكله بدون ملح مثلا : البيض تستطيعين اكله بدون ملح ولكن الأرز لا تستطيعين اكله بدون ملح وهكذا .
6. واذا اكلتي في الغذا طعام مالح فحاولي ان تأكلي في العشاء طعام غير مالح او خفيف الملوحه.
7.ولا تأكلي اشياء شديدة الملوحه ومن ثم تذهبيت للنوم او الأستلقاء او الجلوس.
8.واكل الملفوف والبقدونس والثوم والعنب والتفاح والأجاص وعباد الشمس.
9. حاولي ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاثة ايام في الأسبوع.
10.حاولي زيارة الطبيب تقريبا كل شهرين أو ثلاثة أشهر للفحص والتأكد من مستوى الضغط.


بالنسبه للسكري
1. الأمتناع عن الأشياء كثيرة السكر مثل الحلوى.
2. حاولي قدر الأمكان تقليل السكر في الطعام.
3.لاتضعي سكر في الاطعمه التي تحضرينها التي لاتحتاج إلا سكر او حسب الرغبه او تستطيعين اكله بدون سكر مثلا : عصير الموز تستطيعين شربه بدون سكر ولكن عصير المانجو لا تستطيعين شربه بدون سكر وهكذا .
4.واذا اكلتي في الغذا طعام شديد السكر فحاولي ان تأكلي في العشاء طعام لايحتوي على سكر او خفيف السكر.
5.ولا تأكلي اشياء شديدة السكر ومن ثم تذهبيت للنوم او الأستلقاء او الجلوس.
6. واكل التفاح والملفوف يساعد على الحفاظ على مستوى السكر.
7.حاولي ممارسة الرياضة بشكل يومي أو ثلاثة ايام في الأسبوع.
8.حاولي زيارة الطبيب تقريبا كل شهرين أو ثلاثة أشهر للفحص والتأكد من مستوى السكر.


وشكرا.............