بسم الله الرحمن الرحيم

اول شي عليه يوميا على الريق يعنى اول مايصحا ياخذ مويه دافيه عشان سبحان الخلق الماء في نعمه وفوائد والله ما تخطر على البال بشرب خمس كاسات مويه

ثاني شي قبل ماينام عسل اصلي يأخذ ملعقه واحده

ثالث شي يمشي كل يوم ساعه اوساعه ونص مشي مو بسياره ويقول مشيت مشي برجله اوكيه

رابع شي يخفف قد مايقدر يخليه بكت ونص بدل ثلاثه لما يترك السم الهالك هذا

خامس شي والمفروض يكون اول شي مو خامس شي عليه بدعاء انو ربي يساعده على ترك المنكر هذا

ولله الحمد انا تركته بعد ما دعيت الله سبحانه وتعالى في رمضان من قلب صادق واتبعت هذي الخطواط ولله الحمد اللحين لو احد يدخن جنبي والله الضايق فوق ما تتخيلي وكنت اسأل نفسي سؤال هل انا كنت بألفعل اذي الناس بدون ما اشعر بس لله الحمد والفضل من قبل ومن بعد ..

خذي هذي النصايح والله يوفقك ويتوب على خالك وعلى جميع المسلمين .