قائمه بالبدائل الغذائيه مجمعه
اليكم الجزء الاول من قائمه البدائل الغذائيه:
1- مجموعه الخبز والنشويات
كل بديل من هذه المجموعه يحتوي على 15 غرام كربوهيدرات * 3غرام بروتين *80 سعر حراري
البدائل هي :-
-شريحه واحده خبز توست
-8/1 رغيف خبز عربي كبير
-4/1رغيف خبز عربي صغير
-2/1كوب كورن فلكس
-2/1كوب معكرونه
-3/1كوب أرز
-3/1كوب بازيلاء
-3/1كوب فول
-3/1كوب حمص حب
-3/1كوب عدس
-2/1كوب ذره
-بطاطا حبه صغيره
-2/1كوب بطاطا مهروسه
-10قطع بطاطا مقليه
ان شاء الله تستفيدو منها بتقدرو تحسبو لوحدكم السعرات الحراريه وتلاقو البدائل المناسبه
على فكره لسا باقي خمس أجزاء اذا حبيتو بطرحها ....
تحياتي وادعولي........
الاشراف / تم دمج الموضوعات الخاصة بقائمه البدائل الغذائيه
لتكون كلها في موضوع واحد و يكون مرجع لجميع الاعضاء
و تم تعديل العنوان
مستكة_مستكة
التعديل الأخير تم بواسطة مستكة_مستكة ; 13-07-2008 الساعة 12:50 PM