هكذا تخطيت اكتئاب ما بعد الولادة
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كنت أتصفح أحد المنتديات المحترمة فوجدت موضوعا يتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة, ثم كتبت فيه تجربتي المريرة و كيف استطعت بفضل الله تعالى التغلب على هذه الحالة و فكرت أن ردي يمكن أن تستفيد منه الكثيرات في هذا المنتدى ان شاء الله.
أصابني اكتئاب ما بعد الولادة بعد و لادة متعسرة جدا انتهت بقيصرية, و وصل الأمر الى أنني كرهت ابنتي و ندمت أنني أنجبتها , و كنت أنظر للنساء اللواتي لم يرزقهن الله بالأطفال على أنهن في نعمة و في مرتين دعوت عليها بالموت من كثر ما كانت نفسيتي مريضة, و كنت أضربها ضربا خفيفا و هي مازالت رضيعة أدعو الله أن يسامحني.
الحمد لله الحالة خفت الآن كثيرا عن السابق و قررت ترك الأدوية منذ عدة أشهر و كذلك جلسات العلاج و استعنت بالله وحده و من يتوكل على الله فهو حسبه و هذه نصيحتي لكل من تمر بهذه الحالة المدمرة :
- طبعا الصلاة في وقتها
- ذكر الله سبحانه و تعالى بشكل متواصل و عدم نسيان أذكار الصباح و المساء لتحصين النفس
- الاستماع للقرآن الكريم و ترديده طوال اليوم و محاولة حفظ بعض السور,
- كثرة الاستغفار و الأدعية ( خصوصا أدعية الكرب :لا اله الا الله العظيم الحليم, لا اله الا الله رب العرش العظيم, لا اله الا الله رب السماوات و رب الأرض و رب العرش الكريم/ الله الله ربي لا أشرك به شيئا, ربي اني مسني الضر و أنت أرحم الراحمين, لا اله الا أنت سبحانك اني كنت من الظالمين...) و غيرها من الأدعية الثابتة.
- الابتعاد عن كل ما يغضب الله سبحانه و تعالى ( طبعا بقدر المستطاع فليس منا من هو كامل أو معصوم)
- كثرة الصلاة و السلام على رسول الله صلى الله عليه و سلم
- الصدقة بنية الشفاء و طلب الدعاء من الأبوين و ممن ذكر أن دعواتهم مستجابة
- احتساب الأجر فهذا ابتلاء من الله
و من الأمور الأخرى التي ساعدتني على تخطي الاكتئاب هي:
- الخروج للترفيه عن النفس كلما سنحت الفرصة و استنشاق الهواء النظيف سواء قرب البحر أو في حديقة خضراء
- عدم البقاء وحيدة و الذهاب لزيارة الأقارب و الأصدقاء فكلنا يعلم ان الوحدة تزيد الأمر سوءا
- طلب المساعدة من الزوج في العناية بالمولود خصوصا أثناء الليل و ذلك للهناء بنوم جيد و الاستيقاظ بنشاط.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية سواء في النادي أو في المنزل
- ممارسة الهوايات المحببة الى القلب
- التحدث مع شخص ثقة عما يدور في الذهن فكثير من الأمهات يشعرن بالخجل من الاعتراف بهذه الحالة
وغير ذلك من الأمور الأخرى التي تشغل النفس عن التفكير في الاكتئاب, ان شاء الله اذا تذكرت امرا سأسرده
هذا ما جعلني أتخطى الاكتئاب الرهيب الذي أصابني و الحمد لله على كل حال
__________________
