عدنا
ولو اني كنت اتمنى اسمع اجاباتكم عن الاسئله علشان احسكم دخلتوا معي بالجو


المهم
نتكلم عن ثاني نفطه

توزيع الوقت بشكل مناسب

والمقصود هو ان الجسم يتعود على نظام معين وتتبرجم عمليه الهضم وحرق الدهون على النظام الزمني

يعني مثلا في رمضان نلاحظ اختلاف اوله الشهر عن اخره من حيث سرعه الجوع وكميه الاكل والسبب ان الجسم اول الشهر كان متعود على الوجبات الثلاث ولكن مع اخر الشهر يختلف الوضع


ولما نتكلم عن الوقت الزمني معناها راح نتلكم عن نقطتين

اولا : ثبيت الزمن ما بين الوجبات
ثانيا: نظريه الثلاث ساعات ؟؟

تثبيت الزمن بين الوجبات

المقصود هو ان الجسم يحتاج ل 3 وجبات رئيسيه وهذي نقطه ما نختلف عليها ومن اكبر اخطاء البعض حذف احدى الوجبات بحجه انزال الوزن ؟؟

والمقصود بتثبيت الزمن او الوقت ليس تحديد وقت الوجبات مثلا الافطار الساعه 9 الغداء الساعه 4 العشاء الساعه 10 ؟؟

بل المقصود هو ثبيت الوقت ما بين الوجبات

نحن نبحث عن نظام حياه نظام صحي نستمر عليه
ولشرح المقصود انا ما يهمني متى تناولت الافطار ومتى الغداء لا
بل يهمني كم ساعه تعود جسمك ما بين الافطار والغداء ؟؟

والسبب هو ان الله خلق جسم الانسان واكمل خلقه سبحان بما يساعد الجسم على حرق الدهون والهضم ولكن عاداتنا الغذائيه الخاطئه هي سبب سمنتنا وامراضنا

طيب نرجع للموضوع لما نثبت الوقت بين الوجبات راح نلاحظ ان الجسم وخصوصا المعده راح تتعود تدريجيا على الحركه والحرق وبالتالي تكون مستعده للوجبه التاليه لانها تعودت على وقت وصولها >>> ياعيني على الشرح

مثلا انا افطرت يوم الاحد الساعه 10 وتغديت الساعه 4 يعني 6 ساعات هو ما بين الوجبتين

جاء يوم الخميس افطرت الساعه 12 متى اتغدى ؟؟ بعد 6 ساعات من لافطار لكي نصل لمرحله تعويد الجسم وتنظيم عمليه الجهاز الهظمي وبكذا اتغدى الساعه 6

طيب موضوعنا يتكلم عن الافطار الصحي

استفيد انا مما سبق نقطه مهمه وهي متى راح تكون وجبه الغداء وبناء عليها احدد الوقت المناسب لتناول افطاري مع مزامنته مع وقت العشاء


نصل للنقطه الثانيه نظريه الثلاث ساعات

والقصد هو ان يتناول الشخص الطعام كل 3 ساعات والسبب هو حث المعده على الحرق والاستمرار بالعمل

كلنا نسمع ان تناول مابين الوجبات يسمن ؟؟؟ وهذا غير صحيح بالمطلق فالمقصود ما تتناوله هو المشكله
وتفق اغلب اخصائي التغذيه لحاجه الجسم ل 3 وجبات و وجبتين خفيفتين (سناك )


ولشرح النظريه بشكل عملي

راح اضرب مثال على وضع زوجي مع العلم ان عمله مكتبي من الساعه 8- 3,30

الافطار في العمل الساعه 10
سناك = وجبه خفيفه الساعه 1
الغداء الساعه 4
وجبه خفيفه الساعه 7
العشاء الساعه 10
ينام تقريبا الساعه 12,30 - 1

اتمنى تكونوا فهمتوا المقصدو وانا تعمدت اعرض الوجبات الثلاث للربط بينهم


وبكذا نكون نظمنا وقت الاكل ووزعناه بشكل صحيح






لي عوده
انتظروني