كلام الاخوة مضبوط .. تمارين الارداف هي الانسب .
لكن .. من الضروري ان تعرفي انه من الطبيعي جدا ان تكون هذه الاماكن ممتلئة عند الفتاة الناضجة . وانا لاارى اي داعي لاي ريجيم اذا كانت هذه الارداف في حد المعقول .. اما لو انها ممتلئة جدا فالرياضة هي الانسب لك .
والف الف مبروك .