اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رسيـــل
السلام عليكم ...
في رمضان انحف عادة ... لأني من الفطور للفطور ... يعني افطر كم تمرة قبل الصلاة ..ونحط كل اللي عندنا بعد صلاة المغرب ونكمل ... بعد كذا ما أشوف الأكل الا اليوم الثاني وقت صلاة المغرب ..
دمت في حفظ الرحمن ,,,
|
هلا فيك ..
عليكم السلام ..
بس كيذا مضر ع المعدة ..
مشكورة .. ربي يوفقك ..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أخي في الله
أذا وجدتِ حل ياريت تخبرينا
صراحة أنا لي فترة وأنا ناوي اخفف وزني(من ناحية الدهون وليس من ناحية العضلات والسوائل التي بجسمي) وأرفع من صحتي ومن معدل لياقتي البدنية وجاء شهر رمضان وقلت لازم أبدأ التدريج (مثل مانصحتني الكتب) بحيث لاأنتقل فجأة من اكل دسم وسيء كثير إلى أكل صحي وقليل ، بل يجب أن أن أقلل من الاكل السيء وبعدها أحاول أضيف أكل صحي وبعدها أحذف الأكل السيء
المهم
أمس قلت فلنبدأ
وكان صعباً علي لأني كنت معزوم عند الوالدة
فجلست على الإفطار ( شوربة لسان العصفور بالدجاج + سمبوسة باللحم وسمبوسة بالجبن + كريم كراميل + شراب توت)
فقبل الآذان بقليل حددت لنفسي ماأريد أكله وهو (3 تمرات + نصف كوب ماء + صحن واحد من الشوربة + 3 سمبوسات )
أذن المغرب وأكلت ماحددت لنفسي وعندها ضعفت إرادتي وأكلت الأخضر واليابس وجلست أتألم من بطني إلى الساعة 11 في الليل ، وهذا بدوره منعني من شرب الماء بكثرة ومنعني من الصلاة براحة وغيره .
لذا إن اكتشفتي شيئاً يساعدنا على قوة الإرادة أكون لك من الشاكرين
الحميات كثيرة والتمارين كثيرة وكله متوفر ، إلا الإاردة أبت أن تتوفر
|
هلا فيك ..
اذا تبي ارادة اشتر مقاس لبس اصغر من مقاسك وعاهد نفسك خلال فترة بسيطة بيكون مقاسك .. او لصق ع الثلاجة اضرار السمنة او صورة جسم رشيق .. او لاتشتري مآكولات سعراتها الحرارية عااليه ..
انا عندي ارادة ولو اجلس يوم كامل مااكل عاادي بس زوجي يجبرني اكل معه وجدتي تحلف علي اكل ..
مشكور ربي يوفقك ..
__________________
وإني لأرجو الله حتى كأنني ... أرى بجميل الظن ما الله صانعُ .