أخي الكريم هذه المشكلة عند الكثير.
حلها هو التركيز ويبدأ من المرآة أي تتحدث وتركز على نظرات عيونك وأفعل هذا التمرين مراراً ثم طبقه على أشخاص آخرين بعدد معين أو بزمن معين مثل العد إلى خمسة أو 10 ثواني سيان.
وهناك دورات عديدة في هذا المجال مثل دورات تنمية الثقة في النفس وغيرها,,,