كثير من الموضوعات في النت تنصح بعمل تمارين كيجل..( أعملي بحث عنها )..إمكن تفيدك..حتى و أنت حامل كويسة..و أثناء الولادة ..و بعد الولادة..

شوفي هذا الروابط

http://www.66n.com/forums/showthread...t=%DF%ED%CC%E1

__________________
أدعوا لي ربنا ينور لي دروبي..و ييسر لي أموري..و يفرج لي همومي..و يبارك و يوسع لي في رزقي..