و انتي بصحه و سلامه
انا بجاوبج عن السؤال الاول : اي يصير تمشين على الجهاز بس اتأكدي ان السرعه بطيئه و منتظمه ما تزيد و تخف و اذا دخلتي التاسع حاولي تمشين اكثر بس تدريجيا يعني ابدي 10 دقايق كل يوم و بعدين حاولي تزيدين الا ان تصلي ساعه او نص ساعه باليوم
و الله يسهل عليج
